Talking about Yoga Postures

When describing yoga in Portuguese, you'll often use terms for body positions and movement. For example, a postura means “posture” or “pose,” and a posição also means “position.” Talk about how to move: alongar is “to stretch,” relaxar is “to relax,” equilibrar is “to balance.” Teachers talk about o alinhamento (alignment) and good a técnica (technique) during a aula (class). Postures may involve o lado (the side) of the body or working from o fundo (the base).

Examples:

• A posição requer alinhamento do corpo.
• Preciso equilibrar na postura.
• Alongar os músculos traz flexibilidade.
• A técnica correta é importante em cada aula.
• O relaxamento é parte importante da prática.

Common Types of Yoga

There are many styles of yoga, and in Portuguese, use these names: o ashtanga, o hatha, o iyengar, o jivamukti, o kundalini, o poder (power yoga), and o vinyasa. Each one may use different a asana (postures) and focus.

Examples:

• O hatha é uma prática tradicional.
• Gosto das sequências do vinyasa.
• Iyengar trabalha muito o alinhamento e o uso de acessórios.
• O ashtanga é dinâmico e tem resistência.
• Kundalini usa técnicas de respiração e meditação.

Benefits of Yoga

To talk about why people practice yoga, describe benefits such as a calma, o centro (centeredness), o equilíbrio (balance), a flexibilidade (flexibility), o foco (focus), fortalecer (to strengthen), a resistência (endurance), a saúde (health), and tônus (muscle tone).

Examples:

• Yoga melhora o equilíbrio e a saúde.
• A prática regular aumenta o tônus e a flexibilidade.
• Fortalecer o corpo ajuda na postura.
• A resistência é trabalhada com as posturas.

Breathing and Meditation in Yoga

Breathwork and meditation are essential. A respiração is breath/breathing, and a mindfulness means mindfulness. Use relaxar for relaxing, energizar for energizing, and talk about a meditação, which brings a calma and o equilíbrio.

Examples:

• A respiração profunda traz calma.
• A meditação faz parte da prática de yoga.
• Mindfulness ajuda a manter o foco na aula.
• Alongar e respirar relaxa o corpo e a mente.